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Métiers de la Construction et le Massage


13 mai 2024 | par Visacova Santé


Que vous soyez carreleur, charpentier, peintre, maçon, plâtrier, couvreur ou plombier, tous ces métiers comportent des risques pour votre santé physique.

Vous passez d'innombrables heures chaque semaine à vous accroupir, vous étirer, vous contorsionner et soulever des charges de poids variés. Ces tâches, associées à des mouvements répétitifs, peuvent solliciter vos muscles et entraîner des postures inconfortables et des problèmes de santé potentiels.


Votre thérapeute - Peuvent-ils vous aider?


Pour éviter ces douleurs, votre thérapeute est l'un de vos meilleurs alliés. En discutant de votre mode de vie, de votre condition physique et des spécificités de votre travail avec nous, nous pouvons adapter nos traitements à vos besoins. Des consultations régulières peuvent aider à réduire la tension musculaire avant qu'elle ne devienne problématique.


Cependant, votre thérapeute n'est pas un magicien. Pour des résultats durables, vous devez participer activement à votre bien-être entre les séances. Soyez attentif aux inconforts et proactive dans l'optimisation de votre environnement de travail pour réduire leur impact.


Nos conseils et recommandations


Identifier les problèmes, c'est bien, mais proposer des solutions, c'est mieux. Voici quelques conseils pour améliorer votre confort physique et réduire le risque de blessures:


  • Prenez soin de votre dos : Votre dos est votre principal outil dans la construction. Renforcez et soulagez la tension dans vos muscles dorsaux avec des exercices comme la "position du chat" et la "position de l'enfant". Renforcez également vos muscles dorsaux, abdominaux et fessiers, car ils soutiennent votre dos et votre posture générale.


  • Ne vous arrêtez pas là ! Tout votre corps est connecté, alors ne négligez pas les autres muscles. Étirez et renforcez vos épaules, bras et jambes pour maintenir l'équilibre et prévenir les blessures.


  • Prévention au travail : Les mouvements répétitifs dans la construction peuvent entraîner de la fatigue et des blessures à long terme. Rompez ces cycles avec des pauses d'étirement et l'alternance des tâches. Évitez les positions statiques prolongées pour prévenir la fatigue musculaire et les problèmes de circulation. Utilisez les pauses pour bouger et vous étirer.


  • Pensez à l'ergonomie : Optimisez votre environnement de travail pour réduire les contraintes. Gardez les outils à portée de main et dégagez votre espace de travail. Positionnez-vous face à la tâche pour minimiser les mouvements de torsion.


Les travailleurs de la construction sont résistants ! Oui, mais...


Vos habitudes aujourd'hui affectent votre bien-être demain. Restez actif, quelles que soient les exigences physiques de votre emploi. Pratiquez une activité physique quotidienne comme la marche, et si vous êtes déjà actif, maintenez votre routine sans en faire trop.


Envisagez d'ajouter des séances de massage et de flexio à votre routine. Ce sont des outils essentiels pour maintenir le bien-être et prévenir les blessures.


Discutez de vos besoins avec votre thérapeute pour des séances sur mesure. Qu'il s'agisse de maintenir votre niveau d'énergie ou de prendre du temps pour vous, nous pouvons ajuster nos techniques en conséquence.


Restez fort et continuez à construire,

Visacova Santé


 

- Takahashi, Kiyomi. (2017, 16 octobre). Posture du Chat-Vache. Yoga Journal France. [https://www.yogajournalfrance.fr/posture-du-chat-vache/](https://www.yogajournalfrance.fr/posture-du-chat-vache/)

- Yoga Journal France. (2017, 12 juin). Posture de l'Enfant. Yoga Journal France. [https://www.yogajournalfrance.fr/posture-de-lenfant/](https://www.yogajournalfrance.fr/posture-de-lenfant/)

- Gouvernement du Canada. (2016, 8 janvier). Exercices pour un dos en santé. Centre canadien d'hygiène et de sécurité au travail. [https://www.cchst.ca/oshanswers/psychosocial/back/backexercises.html](https://www.cchst.ca/oshanswers/psychosocial/back/backexercises.html)

- CVIFS. (2022, 23 février). L'Importance de Muscler les Fessiers. Association CVIFS. [https://cvifs.fr/2022/02/23/limportance-de-muscler-le-fessier/](https://cvifs.fr/2022/02/23/limportance-de-muscler-le-fessier/)

- Simoneau, S., St-Vincent, M., Chicoine, D. (1996). TMS - Mieux les comprendre pour mieux les prévenir. Institut de recherche Robert-Sauvé en santé et sécurité du travail (IRSST). [https://www.irsst.qc.ca/media/documents/pubirsst/rg-126.pdf](https://www.irsst.qc.ca/media/documents/pubirsst/rg-126.pdf)

- Le Réseau des massothérapeutes professionnels du Québec. (2023) [https://rmpq.ca/](https://rmpq.ca/)

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