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Pourquoi Choisir la Massothérapie en Été ?




13 mai 2024 | par Visacova Santé |


Avec l'arrivée des températures plus chaudes, nous voulons tous passer le plus de temps possible à l'extérieur, en profitant du climat estival. Bien que la massothérapie soit bénéfique toute l'année, voici pourquoi elle est particulièrement utile pendant l'été :


– Soulagement des jambes lourdes, de l'œdème et de la rétention d'eau ;

– Alleviation des raideurs au cou et des maux de tête ;

– Réduction des crampes musculaires ;

– Soulagement des douleurs lombaires.


Explorons chacun de ces points en détail tout en mettant en évidence les techniques de massothérapie qui sont particulièrement bénéfiques pendant la saison estivale.


Pourquoi se faire masser en été ?


Soulagement des jambes lourdes, de l'œdème et de la rétention d'eau

Les jambes lourdes sont souvent causées par une insuffisance veineuse, entraînant une sensation de lourdeur et de picotement dans les membres inférieurs. La chaleur et l'exposition au soleil peuvent aggraver ce problème circulatoire en provoquant une vasodilatation (la vasodilatation est l'élargissement des vaisseaux sanguins, entraînant une augmentation du flux sanguin). Le massage suédois est efficace pour soulager les jambes lourdes en améliorant la circulation sanguine et lymphatique. Votre massothérapeute peut également utiliser des techniques spécifiques telles que le drainage manuel des fluides pour traiter ce problème.


Il est essentiel de bien s'hydrater en été pour prévenir ou réduire la rétention d'eau. La chaleur, l'alcool et le sel ont tendance à déshydrater notre corps, ce qui peut entraîner une rétention d'eau. Boire suffisamment d'eau aide à maintenir l'équilibre hydrique. Cependant, la rétention d'eau peut être causée par divers facteurs, il est donc recommandé de consulter un professionnel de la santé.


Effets de la chaleur et de la climatisation : Propension aux raideurs du cou et aux maux de tête

Le contraste entre la chaleur extérieure et la climatisation peut causer des douleurs et des raideurs au cou. Que ce soit au travail ou à la maison, le flux d'air de la climatisation est souvent mal dirigé, affectant le cou et les épaules. Un muscle constamment refroidi a tendance à se contracter pour se réchauffer, expliquant une grande partie de la douleur ressentie au niveau du cou. Idéalement, il est recommandé de maintenir un maximum de huit degrés de différence entre les températures extérieure et intérieure. Vous pouvez également vous couvrir pour éviter les courants d'air directs sur les zones non protégées.


De plus, la contraction des muscles du cou due aux contrastes de température peut entraîner des douleurs nerveuses cervicales, provoquant des maux de tête, également appelés céphalées de tension. Une séance de massothérapie peut détendre les muscles de la ceinture scapulaire et favoriser la relaxation.


Crampes musculaires

Le temps plus chaud encourage souvent une activité physique plus intense, ce qui est formidable ! Cependant, que ce soit des sports réguliers ou une activité occasionnelle, il est essentiel de bien s'échauffer et de s'étirer après. Les crampes musculaires surviennent généralement en raison d'un manque d'échauffement ou d'étirement, de la déshydratation, d'une carence en minéraux (potassium, magnésium ou calcium) ou de problèmes circulatoires.


Une activité intense par une journée chaude peut entraîner des crampes de chaleur en raison d'une transpiration excessive. Même si vous restez hydraté, vous pouvez perdre des sels minéraux. Par exemple, les athlètes qui ne remplacent pas les sels perdus, comme les joueurs de soccer ne buvant que de l'eau lors d'un match à 30 degrés, sont susceptibles de souffrir de crampes de chaleur. Les travailleurs physiques exposés à la chaleur, tels que les ouvriers du bâtiment, les chefs ou les mineurs, sont également à risque.


Pour soulager ces crampes, un massage avec des huiles essentielles de lavande ou de marjolaine, combiné à des étirements, peut être recommandé. Un bain chaud avec du sel d'Epsom peut également revitaliser le corps. Si les crampes sont fréquentes, une supplémentation en magnésium peut être envisagée après consultation médicale.


Douleurs lombaires

Quels que soient vos projets estivaux, ils impliquent souvent des activités qui sollicitent les muscles lombaires : des voyages sur la route (avec séjours à l'hôtel ou en camping), des travaux extérieurs, du jardinage, etc.


Un matelas inconfortable et de longues périodes assises peuvent causer des douleurs lombaires. Pendant ces activités, il est recommandé de faire des pauses régulières et de s'étirer. En voiture, faites des pauses pour vous étirer et faire quelques exercices d'étirement. Vous pouvez également placer une serviette roulée dans le creux de votre dos pour soutenir la région lombaire pendant les trajets. Nous conseillons toujours à nos clients de se faire masser avant et après leurs voyages pour faciliter leur récupération.


Si vous êtes plus sédentaire mais que le printemps vous motive à travailler dans votre jardin, rappelez-vous que le jardinage peut être assez physique. Échauffez-vous correctement, faites des pauses régulières et étirez-vous ensuite. Un bon massage après ces activités bénéficiera à vos muscles, en particulier le massage du sarcomère, qui est idéal pour soulager les tensions musculaires.


Techniques de massothérapie et leurs avantages

Bien que tous les types de massage aient des bienfaits tout au long de l'année, certaines techniques sont particulièrement adaptées à l'été :


Massage thérapeutique suédois : Cette technique relaxante et efficace cible les raideurs musculaires et les tensions tout en améliorant la circulation sanguine et lymphatique.


Massage des tissus profonds : Très appréciée des clients, cette technique, également appelée massage des tissus profonds, étire lentement les tissus conjonctifs pour atteindre les couches profondes des muscles.


Massage sarcomère : Focalisé et précis, cette approche thérapeutique cible des zones spécifiques d'inquiétude, en procurant un soulagement en traitant les problèmes musculaires sous-jacents.


Flexiothérapie : Cette technique se concentre sur les étirements assistés et les points de pression pour améliorer la flexibilité et soulager les tensions musculaires. En ciblant des zones spécifiques, elle aide à libérer les tensions et à améliorer la mobilité.


En augmentant la circulation sanguine et lymphatique, ces thérapies peuvent aider à une récupération plus rapide pour les athlètes, les cyclistes et les coureurs.


En résumé

En conclusion, il existe divers inconforts et problèmes plus courants en été. Comme discuté dans cet article, nos techniques de thérapie sont très efficaces dans ces conditions. Il est également important de se rappeler de bien s'hydrater, de s'échauffer et de s'étirer sont des éléments clés à pratiquer par temps chaud. Si vous avez des questions sur le type de thérapie qui conviendrait le mieux à vos besoins, je vous encourage à les discuter avec votre thérapeute. Visacova Santé est votre allié santé pour vous soutenir dans vos activités estivales.


Passez un excellent été !

Visacova Santé


 

Doctissimo, Jambes lourdes : comment faire face à l'été et à la chaleur ?, [En ligne], https://www.doctissimo.fr/html/dossiers/jambes_lourdes/sa_7750_jambes_lourdes_ete.htm

Réseau des Massothérapeutes Professionnels du Québec, Massage des tissus profonds, [En ligne], https://rmpq.ca/techniques-et-bienfaits-de-la-massotherapie/techniques-reconnues/massage-tissus-profonds/

Institut Kinésis, Mythe #1 : Le Massage Deep Tissue, c’est simplement du Massage Suédois mais en plus fort, [En ligne], https://massage-deeptissue.com/le-massage-deep-tissue-cest-du-massage-suedois-mais-en-plus-fort/

Réseau des Massothérapeutes Professionnels du Québec, (2021), [En ligne], https://rmpq.ca


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