Comprendre la Tendinite
- Heidi Thériault
- 15 nov. 2024
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 juin
Votre guide pour mieux comprendre la tendinite et explorer les bienfaits du massage
15 novembre 2024 | par Heidi Thériault
La structure et la fonction des tendons
Les tendons sont principalement constitués de fibres de collagène, ce qui leur confère à la fois force et relative flexibilité. Ces structures robustes relient les muscles aux os, permettant ainsi le mouvement, le maintien de la posture et l’équilibre.Bien qu’ils soient conçus pour résister à une forte tension, les tendons sont plus rigides que les muscles, ce qui les rend sensibles aux microtraumatismes, en particulier en cas de stress répétitif ou excessif.
Combien de tendons y a-t-il dans le corps humain ?
Le corps humain compte environ 4 000 tendons, chacun jouant un rôle essentiel dans la mobilité. Leur sollicitation constante les rend vulnérables aux inconforts et sensibilités, surtout dans les zones soumises à une charge fréquente.
Facteurs pouvant irriter les tendons
Plusieurs éléments peuvent contribuer à une irritation ou une surcharge tendineuse :
Mouvements répétitifs : comme taper au clavier ou soulever régulièrement des objets
Charges élevées : liées à des activités comme la course ou les sauts
Tensions ou déséquilibres musculaires
Postures inadéquates ou techniques de mouvement inappropriées
Vieillissement naturel des tissus
Facteurs de santé influençant la souplesse ou la récupération
Régions souvent concernées
Les inconforts tendineux sont souvent rapportés dans les zones suivantes :
Épaule : coiffe des rotateurs, biceps
Coude : épicondyles (tennis elbow, golfer’s elbow)
Poignet et main : ténosynovite, doigts à ressaut
Hanche et aine : fléchisseurs, muscles fessiers, adducteurs
Genou : rotule, quadriceps
Cheville et pied : tendon d’Achille, péroniers, tibial postérieur
Le suffixe "ite" indique-t-il un diagnostic ?
Le suffixe « ite » signifie « inflammation » mais ne constitue pas un diagnostic en soi. Par exemple :
La tendinite désigne une irritation d’un tendon, souvent multifactorielle
Un diagnostic complet, s’il est requis, devrait toujours être posé par un professionnel de la santé qualifié
Le rôle de la tension musculaire
Des muscles tendus peuvent exercer une pression accrue sur les tendons. Cette surcharge peut :
Modifier les schémas de mouvement
Réduire la circulation locale
Ralentir les mécanismes naturels de récupération
En massothérapie, le relâchement musculaire peut contribuer à soulager la tension locale et à soutenir une meilleure mobilité.
Symptômes fréquemment associés
Les personnes vivant avec une tendinite peuvent rapporter :
Une douleur accentuée par le mouvement
Une sensibilité locale ou une raideur
Une amplitude réduite ou un inconfort fonctionnel
Le rôle du Massage Sarcomère dans l’accompagnement des tensions tendineuses
Le Massage Sarcomère, pratiqué chez Visacova Santé, est une approche qui vise à réduire la tension musculaire profonde et à favoriser une meilleure mobilité.En ciblant les régions tendues et les chaînes musculaires associées, cette méthode peut aider à :
Détendre les zones sursollicitées
Améliorer la souplesse musculaire
Soutenir le confort dans les zones affectées par une surcharge tendineuse
Conséquences possibles d’un inconfort tendineux négligé
Si non pris en compte, un stress répétitif sur les tendons peut contribuer à une sensibilité chronique ou à une limitation de mouvement. Un suivi adapté permet de mieux gérer l’évolution de la condition.
Prendre soin de vos tendons dès aujourd’hui
La massothérapie peut jouer un rôle de soutien dans la gestion de la tension musculaire associée à l’inconfort tendineux. Chez Visacova Santé, nos approches sont personnalisées selon vos besoins corporels et votre rythme.Prenez rendez-vous et découvrez comment nos services peuvent contribuer à votre mieux-être global.
Mayo Clinic. "Tendinitis: Symptoms and Causes."https://www.mayoclinic.org
NHS. "Tendonitis Overview."https://www.nhs.uk
American Massage Therapy Association (AMTA). "Massage Therapy and Tendonitis."https://www.amtamassage.org
Harvard Medical School. "Self-Care Tips for Tendonitis."https://www.health.harvard.edu
Sports Medicine Australia. "Tendinopathy Prevention and Management."https://www.sma.org.au
