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Massage Sarcomère pour les Travailleurs de Bureau
- Visacova Santé
- 30 oct. 2024
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : 13 juin
Massage Sarcomère : Soulager le Stress de la Position Assise Prolongée
30 octobre 2024 | par Visacova Santé
Massage Sarcomère : Soulager le Stress de la Position Assise Prolongée
S’asseoir longtemps, cliquer la souris de façon répétitive et se tourner toujours du même côté peuvent entraîner des inconforts tels que des adhérences fasciales, des tensions neuro-musculaires, des déséquilibres pelviens et une respiration restreinte. Le massage sarcomérique propose une approche ciblée en travaillant en profondeur sur les fibres musculaires pour relâcher les tensions, soutenir une meilleure circulation et rétablir l'équilibre postural.
Effets de la Position Assise Prolongée sur le Corps
Déséquilibres musculaires et rigidité : Fléchisseurs de hanche raccourcis, tronc affaibli, tensions asymétriques.
Posture et « tech neck » : Tête projetée vers l’avant, épaules affaissées, douleurs cervicales.
Circulation ralentie : Moins de flux sanguin, gonflements, raideur.
Adhérences fasciales : Compression prolongée limitant la mobilité.
Surcharge nerveuse : Picotements ou engourdissements dans les bras/mains.
Respiration superficielle : Diaphragme restreint, fatigue, instabilité du tronc.
Asymétrie pelvienne : Habitudes posturales répétitives menant à des douleurs lombaires.
Impact du Raccourcissement Musculaire
Des muscles maintenus en position raccourcie (ex. : hanche, dos, ischios) s’adaptent à cette statique, perdant en souplesse et favorisant des tensions référées ailleurs dans le corps. Cela peut perturber l’alignement pelvien, la stabilité lombaire et le schéma respiratoire, contribuant à l’inconfort et aux restrictions de mouvement.
Le massage sarcomérique cible ces zones pour décongestionner les tissus et restaurer leur longueur fonctionnelle.
Comment le Massage Sarcomérique Peut Vous Aider
Libération musculaire profonde : Pression localisée pour relâcher les tensions chroniques.
Soutien à la circulation : Compression/décompression musculaire favorisant le retour sanguin.
Optimisation posturale : Travail sur les chaînes musculaires responsables des postures asymétriques.
Mobilité fasciale : Décoller les adhérences pour retrouver la souplesse musculaire.
Décompression tissulaire : Réduction des tensions sur les structures nerveuses.
Respiration fonctionnelle : Techniques favorisant la mobilité du diaphragme.
Stabilité pelvienne : Rééquilibrage des muscles autour du bassin.
Exemples de Clients
Claire : Inconfort pelvien et picotements au poignet liés à la posture. Après plusieurs séances, elle a retrouvé sa mobilité.
Kevin : Difficultés respiratoires et tensions aux épaules. Le massage a contribué à restaurer son confort et sa respiration.
Conclusion
Le massage sarcomérique s’adresse aux travailleurs de bureau soucieux de leur posture et de leur confort. En ciblant les effets cumulatifs de la position assise prolongée, cette approche vise à restaurer la liberté de mouvement et à soutenir le bien-être durable.
Reprenez le contrôle de votre posture, un muscle à la fois.
Kisner, C., & Colby, L.A. (2017). Exercice Thérapeutique : Fondations et Techniques. Ce livre explique comment le raccourcissement musculaire adaptatif se produit en raison des postures statiques prolongées et ses effets sur les muscles et le fascia.
Cummings, T. M., & Baldry, P. E. (2007). "Douleur Myofasciale Régionale : Diagnostic et Gestion". Il couvre comment la compression nerveuse découle des tâches répétitives et des positions prolongées.
Hansraj, K. K. (2014). "Évaluation des Contraintes sur la Colonne Cervicale Causées par la Posture et la Position de la Tête". Surgical Technology International, 25, 277-279.
Nelson, N. (2015). "Effet du Massage Thérapeutique sur la Performance Musculaire et la Récupération : Une Revue des Mécanismes et de l’Efficacité". International Journal of Therapeutic Massage & Bodywork, 8(2).
