Métiers de la Construction et le Massage

13 mai 2024 | par Visacova Santé

Prendre soin de son corps dans les métiers de la construction

Que vous soyez carreleur, charpentier, peintre, maçon, plâtrier, couvreur ou plombier, tous ces métiers comportent des risques pour votre santé physique.

Vous passez d'innombrables heures chaque semaine à vous accroupir, vous étirer, vous contorsionner et soulever des charges de poids variés. Ces tâches, associées à des mouvements répétitifs, peuvent solliciter vos muscles et entraîner des postures inconfortables ou des tensions persistantes.

La massothérapie comme outil de prévention

La massothérapie peut s’intégrer à une approche de prévention physique. En discutant de votre mode de vie, de votre condition physique et des spécificités de votre travail avec nous, nous adaptons nos séances pour répondre aux tensions courantes associées à votre métier. Des rencontres régulières peuvent contribuer à réduire la tension musculaire accumulée.

Cependant, votre massothérapeute n’est pas un magicien. Pour favoriser des résultats durables, vous devez participer activement à votre bien-être entre les séances. Soyez attentif aux inconforts et proactive dans l'optimisation de votre environnement de travail.

Conseils pratiques pour préserver votre corps

Identifier les problèmes, c'est bien, mais proposer des solutions, c'est mieux. Voici quelques conseils pour améliorer votre confort physique et réduire le risque de blessures :

Prenez soin de votre dos : Votre dos est votre principal outil dans la construction. Soulagez les tensions dorsales avec des exercices comme la "position du chat" et la "position de l'enfant". Renforcez vos muscles dorsaux, abdominaux et fessiers, car ils soutiennent votre posture générale.

Mobilisez l'ensemble du corps : Tout votre corps est connecté, alors ne négligez pas les autres groupes musculaires. Étirez et renforcez vos épaules, bras et jambes pour maintenir l'équilibre et réduire les risques de compensation.

Prévention au travail : Les mouvements répétitifs peuvent entraîner de la fatigue. Rompez ces cycles avec des pauses d'étirement et l'alternance des tâches. Évitez les positions statiques prolongées pour prévenir la fatigue musculaire. Profitez des pauses pour bouger.

Pensez à l'ergonomie : Gardez les outils à portée de main et dégagez votre espace de travail. Positionnez-vous face à la tâche pour minimiser les mouvements de torsion.

Construire une routine de mieux-être

Vos habitudes d’aujourd’hui influencent votre confort de demain. Intégrer l’activité physique quotidienne, comme la marche ou les étirements, peut soutenir votre santé globale.

Envisagez d'ajouter la massothérapie à votre routine de prévention. Elle peut soutenir la mobilité, soulager les tensions et offrir un moment de récupération. Discutez de vos besoins avec votre thérapeute pour des séances adaptées à vos activités quotidiennes.

Restez fort et prenez soin de vous,

Visacova Santé

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- Simoneau, S., St-Vincent, M., Chicoine, D. (1996). TMS - Mieux les comprendre pour mieux les prévenir. Institut de recherche Robert-Sauvé en santé et sécurité du travail (IRSST). [https://www.irsst.qc.ca/media/documents/pubirsst/rg-126.pdf](https://www.irsst.qc.ca/media/documents/pubirsst/rg-126.pdf)

- Le Réseau des massothérapeutes professionnels du Québec. (2023) [https://rmpq.ca/](https://rmpq.ca/)